2018睡眠好:张学良长寿秘诀之一

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　　著名爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，到2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上最长寿的军事家和政治家之一。1995年在谈论长寿经验时，张学良先生说：“我能长寿，有三个最要紧，一是乐观，二是饮食适当，三是睡得舒服。”
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　　长寿的秘密：睡眠好 不觉老
　　夜晚脱光衣服睡觉，是张学良先生一生不变的习惯。他常说，白天穿戴，一是御寒，二是雅观，但夜晚睡下来休息时，不要再穿衣服睡觉，赤身裸体全身毛孔不再闷在衣服里。古人云:盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。
　　西安事变后，36岁的张学良将军就开始了漫长的囚禁生涯，却能有101岁的高龄，这在世界政治人物中也是罕见的。在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是“能吃会睡”。的确，多年来，不管困境、逆境，先生总是三餐饮食规律，早睡早起，保持良好的睡眠。毫无疑问，张学良将军的长寿跟良好的睡眠关系密切，睡眠好坏是人寿命长短的一个重要因素。
　　
　　调整生物钟 睡觉变轻松
　　但是，如何保证足够的、高质量的睡眠，却成了当今许多中老年人的一个困惑。
　　科学家通过实验证明，地球上一切有生命的物种，都具有生物钟昼夜节律。1993年，美国纽约科学院年鉴发了一篇重要论文，证明了人体的睡眠与觉醒是由生物钟来调节的，人的生物钟如果出现故障，就会导致失眠。
　　而生物钟的管理密码是人脑内松果体分泌MT的昼夜节律。它主要受光照影响，光刺激通过视神经交叉上核（SCN）对生物钟节律进行调节。夜晚在没有光刺激情况下，松果体分泌MT，MT启动睡眠中枢，使人进入睡眠状态。
　　人的一生中，婴幼儿时期是松果体分泌MT的最高峰，到了青春期开始下降，随着年龄的增长，松果体自然分泌MT的能力越来越弱，60岁时不足青春期的20%，导致中老年人出现了失眠现象。要想改变这一现状，找回自然健康的睡眠，恢复人体自然生物钟节律，现代科学最新研究，舌下含服是体外补充MT回拨人体生物钟的最佳方式。
　　摘自《养生大世界》