2018健康新观念,究竟听谁的!

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　　“生命在于运动”，还是在于静养?
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　　一种观点认为：“生命在于运动。”流水不腐，户枢不蠢，只有生生不息的运动。才是维持健康和延长生命的最佳途径。
　　另一种观点认为：“生命在于静养。”纵观体育运动史，职业运动员少有长寿者。而龟是世上被公认寿命最长的动物，龟之所以长寿，除了它特有的身体构造和生理功能外，还与它有少动嗜睡的习惯有关。推之及人，女性因基础代谢较男性低，故生命也较长。古代历代养生学家无不提倡清静养神。
　　评日：正确的观点是，生命既在于运动，更在于静养。在时间分配上，应是三分运动七分静养，动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮，静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。人在运动时，尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应，调节改善全身各系统器官的功能；运动时，呼吸加重，肺活量增加；心跳加快的同时，也加快了血液循环，使人头脑清醒，精力充沛；能促进胃肠有规律地蠕动，防止胃肠病及便秘；加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。运动对于脑力劳动者来说，既是体育锻炼，又是精神调节。运动对人体所产生的这些功效，早已被现代科学和人类实践所证实。但如果运动量过大，会造成人的新陈代谢速度过快，能量消耗过多，体内各细胞和各系统得不到有序化的调整，时间一长，势必影响健康。
　　经测定，当肌肉及大脑神经由紧张变为放松时，其血液流动量可提高15～16倍。放松身心，能促进全身血液循环，为全身各组织器官输送大量的氧气和营养物质。由此可见，“静养”对促进身体健康、延长寿命很重要。
　　体弱者反而长寿吗?
　　一种意见认为：哪有体弱者长寿的，应该是身体健康而较少生病的人长寿。
　　另一种意见认为：体弱多病者往往都是长寿的。
　　评日：美国有一家保险公司对数百名逾百岁的老人进行了调查，结果表明，体弱多病者往往确实是长寿的。他们在抗御疾病时积累了相当的抵抗力和耐受力，当突发疾病时，肌体会迅速做出反应予以抵御，较少发生意外。体弱者对“健康是根本”的体会更深。他们比健康者更关心自己的身体，对于运动和锻炼更有耐心和毅力，许多见效慢、必须持之以恒的运动如慢跑、太极拳等，他们都能坚持。体弱者还有浓厚的保健意识，注意生活规律、饮食调理，营养均衡，工作也注意劳逸结合。他们对身体发生的细微不适，往往会及时求医检查，避免发展为不可治的疾病。体弱者长寿也有心理方面的原因：他们珍惜生命，善待人生，对挫折有相当强的心理承受力。清心寡欲，宠辱不惊，看淡人生，享受人生，这种生活态度无形中也在抵御着疾病的侵袭。因此，说体弱者反而长寿，不是没有道理的。
　　这里要加以说明的是，体弱者系指消瘦、肌肉不发达、力气小、身体单薄的人，不包括肺结核、肝硬化、肾炎等慢性病患者。
　　“排毒重于进补”有无科学依据?
　　一种意见认为：进补对于人体是最重要的，还没听到过“排毒”的说法。
　　另一种意见认为：“排毒重于进补”是现代保健的一种新观念。
　　评日：相当多的人重视进补，认为多吃补品身体就会好，其实并非如此。由于物质生活的提高，人们餐桌上的禽、鱼、蛋等高营养食品所占比例日趋增多，人体所需养分足以得到保障，以往危害健康的营养不良已退居次要地位，而人体内毒素积存的问题日渐突出，已成健康的主要“杀手”。因此，“排毒重于进补”的保健新观念日益为人们所接受。人体内的有毒物质来自哪里呢?据专家分析，主要源于两个途径：一个是大气与水源中的污染物，通过呼吸和进餐进入体内；另一个是食物在体内代谢后的废物。这些或外来或内生的毒苏损害组织细胞，破坏器官功能，是人体衰弱乃至患病的“元凶”。欲求健康，必须及时加以清除，可采取以下几种方法：①主动咳嗽法。此法是借助于咳嗽动作，清除随呼吸潜入肺部的污染物。②肠道冲洗法。在一个月中选定一天，不吃早餐和午餐，空腹分几次饮入2000～3000毫升温开水，晚餐吃少量蔬菜、水果及杂粮，促使肠道中的毒素尽快排出。③借助食物法。不少食物有抗污染的功能，如胡萝h、大蒜、海带、黑木耳、木瓜等，都能与体内毒素结合后排出体外。
　　
　　(编辑　汤知慧)