2018长按“开心穴”心不烦

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　　“开心穴”主要包括人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下，每个穴位按摩 2～3 分钟，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包经时如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接沿着经络一点一点地直接拍打过去，对疏通气机非常有作用。
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　　另外，中医认为当内脏有火时，也容易导致抑郁、烦躁、悲伤等不良情绪。小麦味甘微寒，有很好的调养心阴以安神志的作用，上班族平常不妨多吃点。其中，甘麦大枣汤是治疗精神疾病的一个名方，主要由炙甘草12克、浮小麦30克、大枣9枚，加水适量，小火煎煮而成，每天早晚温服一次，具有补益心脾、宁心安神的功效，在平时也可以当茶喝，效果很不错。
　　（摘自《健康时报》文/佚名）
　　巧选“美容穴”，胜过护肤品
　　自然美丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色。闲时按压4个神奇穴位，能让女人获得脱胎换骨的改变。
　　太溪穴（位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）养阴填精，功效如同熟地。
　　太冲穴位于足背，第一、二跖骨底结合部前方凹陷中，可触及动脉搏动处，可以养肝阴、助藏血、养肝柔肝，功效如同芍药、川芎。
　　血海穴取坐位，腿绷直，膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高点即为血海穴。
　　足三里位于外膝眼直向下四横指处，可以养血活血，功效如同当归。
　　每天分别点揉太溪穴、太冲穴、足三里穴各3～5分钟，以局部酸麻胀痛为度；血海穴宜用掌心擦热。这4个穴位相搭配，就是我们身体自带的四物汤。
　　（摘自《生命时报》文/程凯）
　　腹部按摩：实证顺时针虚证逆时针
　　中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
　　按揉腹部讲究方法
　　怎么按摩腹部能收到理想效果呢？中医认为，按摩方向不同，效果也不同。
　　实证应该顺时针方向按摩；虚证应该逆时针方向按摩。比如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等，就应顺时针按摩腹部，顺着结肠的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经传导，产生便意。反之，如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻，那就要采取逆时针按摩腹部，逆着结肠方向按揉，这样可以起到补的作用，阻止腹泻。
　　腹部按摩的具体操作
　　一般选择在晚上入睡前和早晨起床前进行。排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，在辨明?实（请中医师辨识体质）的基础上，按顺时针或逆时针方向按揉50～100次。
　　如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次，有较好的养生保健效果。
　　此外，洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好。如果按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样效果。揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
　　（摘自《广州日报》文/佚名）