2018102岁寿星的好习惯

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　　人生七十古来稀。如今，别说70多岁的，八九十岁甚至百岁老人也不少见。但上了100岁依旧生活完全自理甚至天天扫地做饭的，为数不多。家住浙江海宁黄湾镇大临村102岁的邬玉男就如此，她有套连医生都点赞的长寿秘诀。 从来没有住过院
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　　邬玉男和老伴育有4个女儿，老伴20多年前去世，现在和82岁的大女儿一家生活，已是五世同堂。
　　大女儿邵琴芬说，母亲生活朴素，身体健康，非常勤?冢?从不闲着，“她照料了好几代人，一直其乐融融。儿孙们对她也很孝顺，从来不和她拌嘴。她的身体也一直蛮好的，从来没有住过院”。 起居规律爱喝绿茶
　　村里人评价邬玉男，最大的特点是与人为善心态好，过去农忙时，谁家缺劳动力，她便帮着做农活，从不求回报。
　　“小时候家里穷，我特别爱劳动，吃饭不讲究，什么农活都会干。”邬玉男说，后来生活条件好了，但她还是特别喜欢清淡饮食，“我从不吃什么补品，吃饭基本都以自家种植的蔬菜为主，不挑食，早餐一般喝一碗粥，午饭和晚饭都会吃上一小碗饭，有红薯的季节，我每天吃一两个自家种的小红薯。每天喝七八杯绿茶，睡前也要喝一杯，几十年都这样。”
　　至于日常生活，邬玉男也非常有规律。“每天8点起床，然后洗脸。洗脸用温水，把毛巾浸湿挤干，先擦右脸，再擦左脸和额头，反复10多次，要10多分钟，直到脸发热；然后梳头，一次也要10多分钟，从前向后梳，要梳上百次；洗过脸梳完头吃早餐，吃过早餐要么扫扫地，要么在院子里走走路甩甩手，中午我会睡1个多小时，晚上7点准时睡觉。”邬玉男说，她还特别讲卫生，“夏天每天洗两次澡。” 生活习惯助长寿
　　邬玉男长寿与生活习惯有关吗？海宁市人民医院中医科主任朱亚琴给予充分肯定。
　　红薯营养均衡，热量低，几乎不含脂肪和胆固醇，而红薯里的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维C和B6，均有助于预防心血管疾病。红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，引起反酸、胃胀、打嗝等症状，“像邬玉男那样，喝点粥再吃红薯，就十分科学健康了。”
　　“有调查说，八成百岁老人都有喝茶的习惯，四成长寿秘诀就是一生嗜茶。”究其原因，就是茶的抗氧化功能以及茶多酚的抗衰老效果。
　　此外，中医认为，经常梳头对身体有益，坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等都是有益的，“邬玉男的洗脸方法，也有相似的活血好处。”
　　（摘自《南湖晚报》）