2018男性多吃这些菜

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　　西兰花。西兰花中的维生素C含量极高，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，还能阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。正因为西兰花含有大量抗癌物质，如β胡萝卜素和黄酮醇等，不仅可以保护男性免受前列腺癌的袭击，而且保障正常的前列腺功能，对于维持性功能也有很好的作用，所以，男性应该多吃西兰花。
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　　番茄。西红柿含维生素C的含量为西瓜的10倍。近年来，科学家发现西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老物质――谷胱甘肽。当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就会明显下降，同时还可推迟某些细胞的衰老。番茄还可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，多吃番茄的男人等于给自己增加了前列腺“保护网”。食用番茄对防治动脉硬化、高血压和冠心病等心血管疾病也有帮助。不过专家提醒，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后才能更易于人体充分吸收，因此，吃熟番茄才能起到作用。
　　菠菜。菠菜可提高男性健身效果和性能力。菠菜中含有的ω脂肪酸和叶酸能为肌肉的合成提供一定能量，其实叶酸对男人来说也是增强健身效果的一个需要补充的元素。叶酸不但可以帮助男人肱二头肌收缩有力，而与ω脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
　　（摘自《健康时报》）