2018给旅行者的养生忠告

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　　经常旅行的人需要密集地乘坐交通工具，不是汽车、动车就是飞机。这种情况下，还有时间运动健身吗？其实，只要自己有心，无论什么情况，都能想出办法，关爱自己的健康。
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　　把两个任务之间的空闲时间，变成休息和健身的机会
　　某日上午在城东有个讲座，下午晚些要赶飞机去外地。讲座结束，吃过午饭，距离飞机起飞的时间还有5个小时。如果回到家里，或者回单位之后再去机场，来回交通就要花去3个小时，显然很不合适。如果待在原地，去机场只需45分钟，还有3个多小时的富裕。这时候，该干什么呢？
　　找个咖啡馆，坐下打开电脑继续工作，或者上网浏览、刷微博、发微信，恐怕会是大部分人的选择。本来就经常面对电脑，再坐3个小时，实在太不健康了。就近找个按摩店，做个两小时的足底加按摩，再安静休息一会儿，相比之下就好得多。或者找个美容院，做一套美容程序，正好将近3小时。如果近日工作紧张睡眠不足，做美容既能睡觉又能放松，也是个有利养生的选择。
　　不过，我的选择是运动。背着十几斤重的行李包，从车流量不大的道路一直走到附近的公园，转了一个大圈，共计快步走1个半小时。
　　虽然我穿得比周围的人略少，但因为背后有包，还是走出了一身大汗。从公园出来，找了个小宾馆开了钟点房，洗了澡，上了闹钟，安心午睡1小时。醒来之后神清气爽，脸色红润，于是对镜微笑，无缘无故地感觉非常幸福――这是一种因为身心健康而带来的本真幸福。
　　做好预案，避免饥饿和烦躁
　　凡是赶飞机的人，谁没遭遇过飞机晚点？不知道什么时候吃上饭，不知道什么时候能睡觉……饥饿会令人失去耐心，烦躁易怒，失去淑女绅士风范，而失眠会折磨得人们脸色憔悴，疲劳不堪。
　　其实，我们何必要依赖飞机上那一餐并不美味的餐食呢？考虑到飞机的时间临近用餐钟点，不妨先在去机场前吃点东西，或者在机场提前用餐。所谓“肚里有粮，心中不慌”，吃饱之后，情绪会稳定很多。那些为了飞机晚点而大吵大闹的人，通常都是腹中空空、饥火中烧的人。
　　即便你不想在机场吃饭，也不妨在出门前携带一些苹果、香蕉、牛奶/酸奶、果仁、袋装莲子/栗子之类。别指望航空公司给你送来盒饭。即便送来，时间也都会过了饭点，而内容几乎都令人失望。
　　主动休息，预防疲劳
　　有时候，因为飞机晚点的缘故，晚上无法按时睡觉，而这样往往意味着容易失眠，至少是睡眠时间不足，第二天脸色暗淡、精力不足。
　　既然预计到晚点熬夜的可能，就要提前休息，做好准备。出发前头一天晚上，一定要早点休息，保证睡眠充足。出发前的中午，最好能睡个午觉。如果没有机会午睡，不要自己开车去机场，而最好打车或从终点乘坐地铁，有机会闭目养神甚至小睡一会儿，能有效地增加精力。晚上在机场也要尽可能地闭目休息，避免长时间盯着手机或者iPad之类电子阅读器，因为它们会让人精神疲劳，而且更容易导致失眠。
　　所谓预则立，不预则废。哪怕在密集的旅行之间，只要多一点养生理念和安排智慧，我们真的可以让自己总是精神抖擞，顾盼有神。
　　（摘自知道日报）