2018三因制宜 科学春捂

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本栏目撰稿人宁蔚夏，成都市第二人民医院副主任医师，从事中医、中西医结合工作近35年。现为中国科普作家协会会员，中国文字著作权协会会员，四川省科普作家协会常务理事、医卫科普创作专委会副主任，成都市科普作家协会常务理事、副秘书长。3项科研成果获得科技进步奖。发表学术论文、科普文章3000余篇，独著、协编医学科普图书6部，先后被授予四川省九十年代优秀科普作家、四川省十佳科普作家等称号。  
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　　“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩?毫常?一天变三变”，气候变幻无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，就更觉寒冷，此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种时病。那么，从科学的角度看，春天究竟应该怎样“捂”呢？
　　从时间上讲，一是要把握好时机。医学气象学显示，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前即已捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加，因此，捂的最佳时机，应该是在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，再晚只能是雨后送伞，失去了应有的意义。二是要把握好气温。研究表明，对多数老年人或体弱多病者而言，15℃可以视为捂与不捂的临界温度，也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不用捂了。三是注意温差。春天的气温，前一天还是风和日丽，后一天甚至刹那间则可能会寒流涌动，因此务须根据天气变化随时加减衣服，其判断依据是，当日夜温差大于8℃即是一个信号，意味着此时应该捂。四是把握好捂的持续时间。一般气温下降回冷时需要加衣御寒，此后即使气温回升，还应该再捂7天左右，这样人特别是体弱者才能更好地适应，切忌减衣过快，否则很可能为疾病所扰。
　　依地域来看，我国南北两方处于不同的地理位置，在气候上差异较大，在春捂时要区别对待。暖流总是从南向北眷顾，寒潮总是自北向南压迫，当南国已是百花盛开的时候，北国还是风雪冰霜，故南方可根据气温变化提前减衣，以免耗气伤阴，而北方则要一直捂到气候变化不大、气温稳定、春寒完全消失时为止。
　　就人体而言，首先也是最重要的是捂下身。由于“寒从脚下起”，人体下部血液循环较上部为差，故传统养生主张春令衣着宜“下厚上薄”，即加强腿脚的保暖。老人和儿童体质较弱，不可急于脱去保暖下装，同时要注意穿好具有保暖性能的鞋袜。年轻的女士千万不可追求“风度”而过早换上裙装或短裤，务须保持好“温度”，否则会导致关节炎和多种妇科病。二是捂头。头为“五阳之首”，最易散温，使热量由此丢失，因而对于一些体弱多病的老人来讲，戴顶适宜的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保温作用。三是捂背。背为阳中之阳，风寒之邪极易透过背部侵入人体，兼之与气血“命脉”心肺相邻，故其保暖显得格外重要。春天减衣时，莫忘留件适宜的背心，特别是体质虚弱者更应注意。四是捂腹。腹为阴中之阴，尤其是胃肠病患者和患有妇科病的女士，更要加强保暖，除了穿件背心外，最好不要穿开衫，或将上衣扣子随意解开，睡觉时要注意盖好腹部。
　　“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”春季养生讲究“天时地利人和”，也就是要因时、因地、因人而异，人们应该根据医学气象学提供的科学依据去“捂”，这样才能更好地保护自身健康，顺利地度过冷暖交替、气候多变的春天。