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2018减肥真的那么难吗
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2018减肥真的那么难吗
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发表于 2018-8-14 18:57:56
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贾力副主任医师,副教授。1990年毕业于北京中医药大学,一直在北京协和医院皮肤科工作。2003年师从袁兆庄教授学习中西医结合治疗皮肤性疾病,后在临床工作中运用中西医结合的方法治疗多?N皮肤病,并积累了丰富的经验。现任北京中西医结合学会皮肤性疾病专业委员会委员兼秘书。擅长:中西医结合治疗湿疹、银屑病、皮肤血管炎、痤疮等。
/6/view-10127731.htm
出诊时间:每周星期二全天出诊。
人体的体重、体积是与社会的进步、国力的增强、生活水平的提高成正比的。所以,改革开放以来,不但物质生活得到了空前的提高,人们的体重也得到了飞速的增加。体重过多增加不但影响美观,行动不便,关节负担加重,还带来心血管系统、内分泌系统、中枢神经系统等的多种疾病。不但影响到寿命,更导致生活质量的下降。因此,减肥就成了人们关心的大问题。
在尝试了各种各样的减肥方法后,一部分肥胖的朋友并没有达到理想的目标,因此人们不禁要问,减肥真的那么难吗?能把过多的脂肪减去吗?答案是能!关键是要看你有无毅力了。
在这里只讨论单纯性肥胖的减肥问题,因为疾病(包括心理疾病,如抑郁、焦虑等)导致的肥胖可以参考,关键的是解决基础病,家族遗传的肥胖也可以参考。
肥胖的产生无非两个原因,一是吃得多,二是消耗得少。吃进去的食物,不论是肉类、谷类、水果,均能产生热卡,如果消耗不掉,最终要转化为脂肪而储存在人体,因此前者尤为关键。举个例子,一听355毫升的可口可乐,所含有的热卡需要不间断步行2小时才能消耗,所以许多通过运动而不注意饮食就想减肥的朋友往往会失败。
在物质匮乏的年代,看不到几个胖子,即使今天,贫瘠的非洲也没有几个胖人。所以目前胖人的增多主要是吃得多了。在美国,导致肥胖的原因就是过多摄入了高脂肪食物和甜品,如汉堡、油炸食品、饮料、甜食等。因此,想要减肥,就要坚决抵制上述食物,主要包括肉类、坚果类、零食类的食品,即使是水果也不能多吃。
水果也含有热卡,吃得过多,一样增加体重,尤其是中医认为,大部分的水果属于凉性,与水的属性相类似。吃得多了,脾(不是现代医学的脾脏)运化水湿的功能下降,产生了湿气,进而化生痰饮。所以中医讲“肥人多痰”,同理,水喝得多了,也要生湿,也会化为痰饮,同样增加体重(因此我坚决反对机械地要求每天喝8杯水)。有的胖人显得很虚胖,就是这个道理。
因此,有减肥想法的朋友,只有坚持少吃肉、少吃零食、少吃水果、少喝饮料、少喝酒。一句话,所有能吃的东西均要少吃,再配合适当的运动,才能达到减肥的效果。
另有一部分朋友,做到了上述的要求,体重还是减不下来,又是什么原因呢?这类朋友,大部分属于追求完美的人群,做事认真,思维慎密,换句话说是脑力劳动较多的人,按道理应该属于消耗较多的,为什么还是逐渐发胖呢?我还不清楚现代医学如何解释这种现象,但是按照中医的理论,可以明确的说,是属于水湿产生过多了。中医讲,脾在志为思,多思伤脾,脾的损伤,导致水湿的运化功能降低,水湿停留在体内,逐渐形成了痰饮,结果就是体重的增加。患有抑郁症的胖人,除了吃得多以外,多思也是发胖的重要原因。所以,这类朋友,要少琢磨事,凡事看开些,再配合中医的治疗,脾的功能逐渐恢复,体重才能下降。
所以,单纯性肥胖是可以达到减肥目的的,就看你有无对美味诱惑的抵抗力了,有无郑板桥“难得糊涂”的宽阔胸怀了。
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