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2018发现优点找回自信
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2018发现优点找回自信
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发表于 2018-8-14 17:29:26
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小夕是一位大学二年级女生,她不知道如何与同学相处,并深受此困扰。来找我咨询时,她非常希望改变现状,能轻松自如地与同学交往,“想说什么就说什么”。
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我了解到,小夕从小学习成绩优良,活泼外向。青春期自觉两侧面颊部增宽,便开始在意别人如何看自己,与人相处也越发胆怯。她说:“和寝室同学在一起时,我总是主动打开水、拿快递。时间长了,大家都觉得理所应当,甚至我不在寝室时,同学也会打电话让我去做这些事。”这让她心里不舒服,但又不敢说出来。与同学们一起出去吃饭,她总是将就别人的喜好,自己想吃什么也不好意思说。类似这样的事情很多,她每天都觉得郁闷。可是,她又怕别人远离自己,为此,总要在别人面前装出快乐无忧的样子。
我对她说:“你讲讲自己有哪些优点,好吗?”她愣住了,想了一会,最终还是说:“我觉得自己没什么优点。”我让她说说身边同学有哪些优点。她说:“感觉同学们在各方面都比我好很多。”我告诉她:“我觉得你的眼神特别纯净、诚恳,虽然不算很自信,但给人很真诚的感觉。在约定的时间准时到达咨询室,说明你态度很认真,也很尊重别人!”
在我的正面引导下,她逐渐找回了一些“自信”,并认真聆听我的建议。我说,不理性的思维,会给自己带来很多困扰。比如,认为“自己脸型不好看”“自己不如别人”“自己必须让身边的人喜欢”“拒绝别人就意味着失去朋友”等,都不是合理的想法,如果这些想法持续存在,就会影响心理状态和行为方式,给自己带来困扰。相反,如果改变这些想法,就会轻松自在很多,与人相处也就不会有那么多困扰了。她听着点点头,似乎有所觉悟。当天咨询结束时,我给她布置了心理作业,要她去了解―下同学们眼中的她到底是什么样的。
一周后,她再次找我咨询。心情看上去比上次好了些,人看上去更加活跃一点。她告诉我上次心理作业的结果:“在同学们眼中,我是一个讲义气、乐于助人的女孩,还有的同学认为我很可爱、能吃苦、爱劳动。”我告诉她,这些都是你的优点,都是别人喜欢你的地方;但是,每个人都会有一些缺点,都会有一些别人不太喜欢的地方,这其实再正常不过了。每个人的脸型都不同,即使自己面颊真的宽点,又有什么关系呢?自己可能在某些方面不如别人,但在另一些地方肯定会比别人强。生活中,总会有人不喜欢你,但合理的拒绝不会让你失去真正的朋友……
在我的鼓励下,她那胆怯的姿态慢慢变得自信起来。几次咨询后,有一天她很?d奋地发邮件给我,说她觉得特别开心,心里轻松多了,而且学会了两件事:①学会了表达,想用同学的WiFi时,她会直接说出来,而不是犹豫半不天不敢说;②学会了坚持做自己,同学不想取快递让她“帮忙”,她敢于果断拒绝了。
再次看到她时,感觉她整体状态有了很大变化,尤其是自信爽朗的笑容,让我印象特别深刻。
温馨提示
现实中,每个人都会有一些自我评价。当这种评价不合理时,就会影响自信心,进而影响社会交往,导致种种困扰。所以,要学会合理看待自己,理性看待身边的人和事,不过分自责,也不苛求他人,这样才能找到真正自信的自己,从容生活。
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