2018护阳防寒,迎健康丰年

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　　冬季是“寒邪”的主气。现代医学认为，冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病的发作。例如，慢性支气管炎、哮喘患者到了冬季，病情容易逐渐加重或出现急性发作。那么，时至冬季，我们该如何顾护身体？
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　　敛阴护阳，养肾防寒
　　冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，故冬季养生仍以“秋冬养阴”为基本原则，顺应自然界收藏之势，敛阴护阳。冬季对应人体的肾。肾机能强健，就可调节机体适应严冬的变化，反之则会使人体的新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，即防外感“六淫”中的“寒邪”。
　　日常起居可以做到以下几点：①为使?w内阳气不受干拢，冬季应早睡晚起，休息睡眠时间比其他季节稍长。②背是人体的“阳中之阳”，风寒邪气很容易通过背部侵入身体，从而引发疾病，出现背部酸疼等症状，所以应注意背部保暖。③每晚温水泡脚，可促进局部血液循环，消除疲劳，促进睡眠。
　　Tips：“六气”和“六淫”
　　中医认为，导致疾病的原因有四类――外因、内因、病理产物和其他病因。外因，即外感六淫――风、寒、暑、湿、燥、火。六淫（“淫”有太过、浸淫之意，引申为不正、异常）与六气既有联系，又有区别。正常情况下，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，称为“六气”。六气的不断运动使一年四季气候产生变化，即春风、夏暑（火）、秋燥、冬寒、长夏湿。人体通过自身的调节，对六气有一定的适应能力，一般不会发病。但当气候变化异常，超过一定限度，如六气太过或不及，非其时而有其气（春天应温而反寒，秋天应凉而反热等），以及气候变化过于急骤（急骤冷、暴热等）时，机体不能适应，或当人体正气不足，抵抗力下降，风、寒、暑、湿、燥、火乘虚而入，人体就会发病。这种情况下的六气，便称为“六淫”。由于六淫是不正之气，故又称为“六邪”。
　　饮食补身，但忌乱补
　　冬季是闭藏之季，也是四季中以“补”为主的季节。每个人可根据自身体质选用一些能量、蛋白质含量较高的食物，如羊肉、狗肉、鱼、蛋、牛奶等。冬季对应肾脏，五味中肾对应咸味，所以冬季可适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，还可多食桂圆、胡桃肉、木耳、山药、大枣、花生、黄豆，以及胡萝卜、韭菜、油菜、香菜、辣椒等蔬菜。切忌胡乱进补、滥补、偏补、长期大补。
　　验方推荐：养阴润肺“百花膏”
　　如果雨、雪未见，气候干燥，可能伤肺，而肺“喜润恶燥”，故人易出现咳嗽较多的情况，且反复出现。在药物治疗的同时，可选用一些验方配合治疗，如“百花膏”：取百合、款冬花各100克，用水煎煮后去渣，加入200克蜂蜜，熬成膏状，每日3次，每次1匙，有养阴润肺的作用。
　　专家简介
　　王国玮 首都医科大学附属北京中医医院副院长、肝病科主任医师，中国中医药学会亚健康分会副主任委员，北京中医药学会师承工作委员会主任委员、肝病专业委员会副主任委员。擅长病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病等的诊治及亚健康调理。