2018足量饮水带给你的10个变化
研究清晰地表明，保持体内的水分是人们在日常生活中培养健康方式的一种重要手段。饮用足够的水可使你的身体、大脑功能变得更佳，具体体现在以下方面。http://
1、精力更加充沛。身体中的细胞需要水分来调节其功能，这也就是在日常生活中要多饮水的理由所在。整形和运动外科专家指出，细胞含有水分并为水分所包围。在失水状态下，细胞膜渗透性下降，从而妨碍荷尔蒙和营养向细胞的流入，使得损害细胞的废物无法流出。一旦体内发生此种情况，人的精力便会出现怠倦，疲劳感由此而生。
那么，为了提升人的精力究竟需要饮用多少水？这要因人而异。健康专家所公认的标准是每天6～8杯，每杯按8盎司计算。当然，根据生活环境中的气候以及生活方式的不同，以及身体整体健康状况，包括是否患有某些疾病，是否服用了特殊药物等，这个标准可以灵活调整。另外，饮水量还取决于运动量和运动强度、天气的温度和湿度。
2、记忆力进一步改善。脑功能在很大程度上取决于全身体液的有序运行。所有神经元和突触均需液体有效地供给燃料。记忆力和智力成绩下降的最可靠的预测便是脱水。在现实生活中75%的人存在着慢性失水现象，在夏天这一比例还有所上升。
3、注意力将更为集中。你是否有无法控制注意力之感？是否有尽管竭尽全力将注意力放在手头工作上但仍有走神之感？若遇此情形，不妨饮用一大杯水看看发生了哪些变化。研究表明，轻度失水影响大脑处理事务的功能，破坏注意能力。如同睡眠一样，水是人体所最不可缺少的物质。事实上，人是由水构成的，因此，人体需要不断地补充水分，以清洁并补给身体系统运行。
4、运动成绩会更佳。即便你此前没有锻炼过，你是否有锻炼期间肌肉疼痛的体验？你可以采取一些家庭疗法祛除肌肉的痛疼，但你也应知道在试图举起较重的物体或多走数英里时所经历的痛疼可归咎于失水，而不是缺乏力量。研究表明，即使失水2%也可导致力量和动能的大幅度下降，同时会增强人的疲劳感。当人体引入足够水分时，身体也会变得更松弛，同时，提升精力，提高运动成绩。
5、身材更苗条。有时你会发觉自己在深夜时会去寻找冰箱里的冰淇淋或是食用孩子的玩具饼干，当然，你也知道或许有更好的方式予以替代。那么，不妨改变一下思维方式，不要认为自己处于饥饿的状态，而是重新定位为口渴。专家指出，人们常常将口渴误认为饥饿，如果你饮入大量的水来替代那些垃圾食品，你便会有饱腹感。摄入适量的水分具有抑制胃口的作用，并有助于减轻或管控体重。
6、消化系统更畅通。尽管在时间方面没有精确地规定多长时间应该排便，但毫无疑问按时排便是健康的窗口。如果你经常排便困难并感到腹胀或不舒适，你可能需要尽快饮水。足量饮水者排便通常也规律。大便干结或便秘均是饮水不足的症状。
7、皮肤更加靓丽。即便采取温泉疗法，如按摩或美容，临床医学家们也会提醒你别忘了饮水，并建议以水取代你所钟情的香槟酒。这是因为皮肤可以从水合作用中受益，从某种程度上，饮水可以清理皮肤或使得皮肤看上去年轻。皮肤是人体中的最大器官，依靠水分产生新细胞并赋予皮肤以光彩。皮肤还需要水来调节体温。根据医学研究，皮肤含有30%的水分，从而使得皮肤看上去丰满和富有弹性。
8、有利于降低所需热量。在日常生活中，人们总是寻求最简单的方式来减少卡路里的摄入。一项涉及1.8万多成年人的新的研究发现，如果按平均每天最大饮水量4杯为上线为参照，那么，每天的饮水增加1～3杯，则饮食量就会减少，每天可减少摄入205卡路里。换句话说，每天多饮几杯水，在无需节食或额外锻炼的情况下，一个月下来可减轻两磅体重。许多水果和蔬菜也含有大量的水分，可向人体供给几盎司的水分。西瓜、黄瓜、西红柿、葡萄和樱桃均是富含水分的果蔬。
9、感觉更凉爽。锻炼时，人体因出汗而变得凉爽。随着流汗，人体失去所需的体液。如果不补充液体，便会失水，从而导致身体热损伤。
10、情绪将会得到改善。体中的水分即便从最佳水平的水?氏陆?1%～2%，也会破坏人的情绪。人们感到口渴时已经处于严重的失水状态，而在失水状态下，人们的情绪会厌烦，很有可能产生头痛和疲劳。
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