2018学会给你的心灵美容
怎样看清真实的心灵？http://
咨询师：请你想象面前一片草地。看到了吗？
求询者：我看到了一片草地，草地上有只白兔子。突然，出现了一个拿着猎枪的男人。小兔子非常恐惧，而且不知所措。
咨询师：小兔子就盯着那个拿猎枪的家伙，看他敢不敢开枪！
求询者：小兔子太害怕了。我们能不能停止？
咨询师：你放松自己的身体，试一试深呼吸，放松头，放松肩……现在是不是恐惧少了一些？
求询者：不那么害怕了。
咨询师：再看那个拿猎枪的家伙，他在干什么？
求询者：还是拿着枪，没有开枪也没有走。
咨询师：一边放松，一边看着他……
求询者：（经过一段时间）我看到那个拿猎枪的人，他没有敢开枪，转身走了。
咨询师：这么说，是不是他心里实际上也很害怕？
求询者：是的，他实际上是一个胆小鬼，所以只敢欺负小兔子。我只要胆子大，他也不敢对我怎么样……
上面，是咨询师与求询者用意象在进行对话。
什么叫意象？我们心里想象出来的有象征意义的形象，就叫做意象。意象活动不受意志的直接控制，假装不了。因此，从意象可以看清平时难于看清的真实的心灵。咨询师与求询者用意象进行的对话，就是意象对话。
意象对话首先具有诊断功能，可以帮助看到“裸眼”看不到的心结所在。
前面的意象对话中，求询者是一个初中女孩。一次她去医院，一个医生欺负她年幼，对她有猥亵行为。这件事发生后，她胆子小到不敢独自上学下学，对异性交往也异常恐惧。意象对话中，小兔子显然是她自己的象征，拿猎枪的猎人就是那个性骚扰者的象征。在她的潜意识里，这个意象可能泛化到了其他男人，她感到男人都像拿猎枪的家伙。通过意象对话，她减少了对男性的恐惧。
一位中年白领女性的意象中，不断出现可怕的鬼怪。鬼怪慢慢变化，幻化为一个赤裸的人，羞愧地捂着下身，随后变成一个粗大的圆柱顶着红红的圆头。每到一个房间就见到一个柜台。女士的意象有明显的性意义。其中裸体的性象征意义不言而喻，而有红红圆头的圆柱，就是男性生殖器的模型；可怕的鬼怪象征了女士内心的恐惧；柜台象征了女士内心的道德自责。后?砼?士坦言，他们夫妻性生活障碍重重，有过不止一次的婚外性关系，为此感到后怕。
看到了心灵秘密怎么办？
帮助求询者进行积极的心理调适，这是意象对话的调适功能。我们来看一个女孩子描述的几幅画面：
我看到了房子，但房门锁着，打不开。使劲打开房门，房子里到处是灰尘，还有蜘蛛网，光线昏暗。房间里有一个箱子，也锁着，打开后里面都是垃圾。花盆里是带刺的仙人掌，很狰狞的样子。房后的河里，河水很脏，很冷，很可怕的样子……动手打扫，房间、箱子变得干净了，花也变得温柔可爱了，河水变得清净了，感觉也温暖了，不再可怕了……
我推开了房门，房间里没有了垃圾，没有了灰尘和蜘蛛网，干净了许多，只是还有点昏暗阴冷……仙人掌还在那里，却不再那么狰狞了。我打开了电灯，房间里变得光明而温暖起来，仙人掌变成了百合。房后的河里没有了脏水……
我看到了一个小木屋，从外面看显得自然而宁静，门敞开着。走进房间，看到了一个木床。从房子的天窗可以看到蓝天。墙上挂着风景画，旁边有一盆铁树，还有一把椅子，院里有青草和鲜花，夕阳下五颜六色的……现在，铁树变成玫瑰，散发淡淡的清香，夕阳变成了朝阳……
我看到了蓝天，白云，自然宁静的景色中有一个红色的小木屋，有爬山虎围绕。房间里是木地板，木桌，木床，木座钟，一派自然景色，花盆里五颜六色的花，挂满露珠，阳光照耀下，晶莹剔透。让人感觉明快，纯净，温馨。河水清澈，波光鳞鳞，水中的小鱼小虾，清晰可见。伸手捧起河水，感到清爽而舒心。这是一个春天的早晨，太阳正从东方升起，光线温暖而柔和，花草充满了生机……
上面的画面，是咨询师引导一个女孩儿几次意象对话的画面。经过几次意象对话，女孩儿的心房发生着可喜的变化，正在洒进阳光，透进空气，恢复本来的生命力。
怎样给自己做心灵美容？
你想为自己做心灵美容吗？首先要学会借助意象看清自己的心灵。
找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，平心静气，让心里的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸。想象看到路边有一个房子，或是富丽堂皇，或是矮小简陋。走进房子里，或是光线黑暗，或是窗明几净。这时候的房子，就是我们心房的写照，从不同的房子，可以看出你的心理健康状况。
平时，我们的心理都是比较健康的。所以，平时看到的自我意象都是比较积极的，就是说，平时走近自己的心房，你看到的都是比较让人满意的。
如果看到了比较消极的自我意象怎么办？不用怕，可以自己来转化那个意象，给自己做“心灵美容”。如果看到镜子里的人面无表情，可以努力想象让他嘴角翘起来，让他笑起来，让他的面容生动起来。如果看到的房子很暗，可以在想象中给房子里带来光明，可以打开窗子，可以擦净玻璃，可以打开电灯，甚至可以重新开一个窗子。这样原来的意象就得到了改变。如果看到房子里不整洁，可以想象自己动手整理，直到房间变得整洁起来。这样，你的心灵就得到了净化。如果看到的意象很不好，很古怪，也不用怕，尽力朝好的方面去想象，去转化，就会有所改善。当然，必要的时候，可以求助于专业的心理咨询。
总之，只要意象有了改善，你的心灵就得到了美化，你的人生也就有了风采。
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