2018健身气功中的养生智慧(下)
3、健身气功是宏观调控http://
面对人类复杂的疾病和健康问题，简化法科学，能使人们从纷繁的头绪中抓住关键，迅速解决问题。《黄帝内经?素问?六元正纪大论》曰：“知其要者一言而终，不知其要，流散无穷”。就是说人们不要被纷繁复杂的事物所迷惑，要善于找到问题的关键，一句话就解决问题。人类具有一种模糊识别的能力，能够把复杂的事物简化，抓住要领。气功界流行一句话：“大道不繁，道法自然”。宇宙是极其复杂的大系统，而人类的认识能力是有限的，不可能等到把一切都搞明白了再行动。但是人类的抽象思维能力能够透过现象看到本质，能够认识宇宙的基本规律。这就是整体观念和宏观调控，使人们能够把握全局，高屋建瓴，势如破竹，达到预期的目的。
如前所述，我们祖先认识的宇宙基本规律就是太极阴阳。运用系统论、信息论、控制论来分析这种理论，其实就是为了便于实现控制的模型而已。这种数学模型，表达了系统由简单到复杂，不断发展进化的思想，因而可以说明人体生命现象。人与环境这个巨系统的动态变化虽然十分复杂，但其最突出的特征是有节奏的周期性变化，现代生物学把这种生命的节律形象化地称为生物钟。健身气功的传统理论，阴阳升降和五行生克所描述的也正是这样一些周期性变化的现象，这是一种抓住系统动态特征的简化法科学。
就人体来说，构成形态结构的精微物质称为阴精，驱动生命运动的动力称为阳气，所以阴阳的基本属性就是阴主静而阳主动，二者实为一体，通过其依存、对立、消长、转化，就维持了人体系统的稳态──动态平衡，这就是健康状态。阴精和阳气就构成了人体的正气，也叫真气，而环境中一切损伤正气干扰稳态的因素，统称为邪气。“正气存内，邪不可干”（《黄帝内经?素问?遗篇刺法论》），健身气功锻炼就是从总体上调整阴阳相对平衡，从而维护了正气，所以能祛病延年。动则生阳，静则生阴，动静适中，则阴阳互生，消长转化，生化不息。若有太过或不及，则阳盛伤阴，阴损及阳，阳气难以持续旺盛；阴盛伤阳，阳损及阴，阴精也断其化源。两种偏向导致共同的结果：由阴阳偏盛偏衰而发展到阴阳俱衰，表现为各种病证；当阴阳离决时，便是死亡。中医学也常用水火这?筛鑫锢砟Ｐ屠葱蜗蟮厮得饕跹糁?间的对立统一关系，认为水火即阴阳之象。《内功图说》潘叙曰：“平日尤重存想乎丹田（意守丹田），欲使本身自有之水火得以相济，则神旺气足，邪不敢侵”。这正是健身气功锻炼的基本原理。
中医的人体模型是以五脏为中心，以经络为通道，脏腑分别与五官七窍、四肢百骸等组织密切联系，形成一个有机的整体。人体各部在生理上是相互配合的，病理上是相互影响的。疾病的发生、发展主要取决于人体正气和邪气的斗争（正气就是人体的免疫、修复、代偿机能，邪气就是一切致病因素，包括人体反应状态的过度），当正气不足时，邪气就会侵袭人体，导致阴阳失调而发生疾病。患病后，如果以正气不足为主，属于虚证，而邪气过盛，则属于实证。虚证和实证是人体最基本的反应状态。要保持健康状态，预防疾病，就需要根据五脏的虚实变化随时进行调整，使各脏腑功能维持阴阳协调的动态平衡状态。
4、宏观调控的基本目标是“致中和”
传统的养生文化，根据心身的关系，提出养生之道是养心和养气。根据《中庸》的说法，其目标是“致中和”。就是要达到中正和平的状态。所谓“中”，就是恰到好处；所谓“庸”，就是运用。为了健康长寿，医家讲究调和阴阳，儒家讲究中庸之道，道家以心无杂念之正念为中，就是“致中和”。从气功养的生角度说，就是调摄情志，保持平静而愉快的心情，做任何事情都要适度。
人与自然、人与社会、人体的身心两方面，时时处处都存在矛盾，解决矛盾的办法就是经过斗争，打破旧的平衡，统筹兼顾，取得新的平衡，出现和谐的局面。而维持和谐的方法就是致中和，保持一种动态平衡。
三、练功者如何实践这种养生智慧
《中庸》记载：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达德也。致中和，天地位焉，万物生焉。”就是说，“致中和”是宇宙的根本规律，在健身气功锻炼实践中，无论动功还是静功，都要自觉地调节和控制情绪，保持中和的状态。《中庸》和《大学》里一再强调“慎独”。这是一种内省的功夫，即时时处处检点自己的心理活动和行为，是否合乎“正心”、“诚意”的要求。再具体一些，就是“不动心”，“不失赤子之心”（《孟子?公孙丑》）。就是经得起“利欲熏心”的诱惑，保持纯真的童心。就像名老中医干祖望所提倡的“童心、蚁食、龟欲、猴行”。这种养生智慧不只是体现在放松、入静的气功锻炼中，而是贯穿在整个生命过程中。《孟子》提倡“善养吾浩然之气”，这种注重道德修养的修身方法，正是气功锻炼的最高境界，与世界卫生组织提出的健康概念很相似。这种修练的过程也是循序渐进的，既不能操之过急，又不要忘记修养的目标，要“心勿忘，勿助长”（《孟子?公孙丑》）。针对不同的性格和品德，要采取纠偏的心理疏导方法。作为自我调节的方法，大致有以下四点：一是要具有乐观主义精神。无论遇到什么困难和挫折，都以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极的情绪。二是要适当地发泄积存在心中的不良情绪。可以向知己的人倾诉自己的苦恼，这种发泄，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。三是要保持适当的紧张和热情。适度紧张是一种积极情绪，它能提高学习、工作效率。如接受任务或考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最佳状态；平时学习或做某件事，也需要保持适当的紧张。紧张和放松调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四是要善于理智控制自已。人的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。为人处世，要善于求同存异，能够包容，团结合作，互利双赢。
这些都对维护心理平衡、保持健康情绪有利，因而有利于身体健康。在健身气功锻炼之外，也要抓住调心这个中心环节，主要内容是调节情绪，涵养道德，目标是致中和。这样也就达到了预防疾病的目的。正如《管子?内业》所说：“心全于中，形全于外”，“能正能静，然后能定。定在心中，耳目聪明，四肢坚固，可以为精舍。”所以《管子》认为“能守一而弃万疴（万病）”。
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