2018浅谈养生与保健的原则和方法
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论。其内容不外以下四点：顺其自然，形神兼养，动静结合，审因施养。我们都知道养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们先民在长期的生活实践中认真总结生活经验的结果。http://
养生之术是指养生的方法，可以概括为以下几个方面。
行?檠?：包括衣、食、住、行生活起居和情志调养
饮食：在遵循荤素搭配，饭吃七分饱，吃应季水果等原则的基础上根据自身健康状况适当调节饮食种类、数量。
睡眠：子时要进入睡眠状态且不吃夜宵。此时是肝脏排毒时间，若不休息肝脏会很累，要受损。吃夜宵且影响胆汁分泌。要早起，日出而作，日落而息。人类的行为要顺应大自然的变化。太阳出来了，人也该起床劳作了，此时躺在床上，稍微活动下，就会浑身充满能量。
按摩：很多“手治百病”的视频讲的就是刺激身体局部达到预防、治疗疾病的效果，此方法简单操作。如按摩劳宫穴，可治疗昏迷、心痛、心悸，劳宫穴在掌心；按摩合谷穴可降温；按摩太阳穴能预防偏头痛。
泡脚：每天泡脚30～40分钟，可加速血液循环，通气血，排毒，提高身体的新陈代谢。身体的某些病灶，只要坚持泡脚就能排出毒素，是完全无副作用的保健方法。
气养：主要为医用健身气功的“内养功”
气养多涉及中医文化、宗教文化等内容。下面举几个常用的方法，供读者参考。
瑜伽的呼吸调节：瑜伽是汉语词汇，从印度梵语Yoga而来，其意为“一致”“结合”，是一门哲学。Yoga有八支分法，其中一支为呼吸控制，即对呼吸的延长和控制。主要包括吸气呼气与吸气呼气之间的停顿。通过呼吸的调整，让心专注于呼吸，专注当下。将杂乱的思绪从外界收进心内，保持心境平和，达到心神合一的境界，从而控制心智和情感。
太极拳：它结合了传统导引、吐纳的方法，注重练习身、气、意三者协调，透过气与动作的协调配合，对内脏加以按摩。通过深、长、细、缓的腹式呼吸方法，提高胸腔容器量。递增了吸氧护碳的次数。
形养：主要包括锻炼形体和体育健身活动
慢跑：慢跑是一种有氧运动。它可以提高增进心肺功能，增强体质，减肥塑形，使人心情舒畅。
倒挂：就是将身体倒着挂起来，头面部位于下方，面部皮肤肌肉抵抗地心引力，使血液大量回流于面部，达到滋润面部皮肤，使人看起来更年轻，精神更饱满。老年人及高血压、慢性疾病的患者慎用此方法。
食养：即做好饮食调理
食养为中医养生之术的主要内容之一。其应用广泛，适应人群较多，主要内容为养生食物的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、酒及民俗等。民间有不少食疗的顺口溜，如：洋葱好，防流脑；枇杷果，治咳嗽；银耳烩，能清肺；椰子果，清肝火；等。
药养：主要为养生药剂的选配调制
药养所用的药物多为纯天然食性植物药，其制法多为粗加工调剂，其剂型也多与食物相融合。因此，中医常有“药膳”之说。如十全大补丸，成分包括党参、黄芪等，主要治疗气血不足造成的短气乏力，头目眩晕，神情倦怠。
此外，还要注意提高文化素养，多读书，读好书。读书多了，容貌自然改变了。因为心态的平和，相由心生。
尽管万物都会不断的改变，但是我们活在这个世界上，就要好好珍惜这说长不长，说短不短的生命。来到了这个世上，都要追求以最好的姿态，最好的面貌来奋斗，享受生命的每一处美好。所以保健养生是我们永不改变的追求。
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